亚勒姆泽夫·耶华劳（Yalemzerf Yehualaw）六个月前才首次参加了马拉松比赛，但这位23岁的埃塞俄比亚人已经在42.195公里的比赛中取得了巨大的进步。
如果你有和她一样的天赋，你还会这么努力吗？
亚勒姆泽夫·耶华劳（Yalemzerf Yehualaw）六个月前才首次参加了马拉松比赛，但这位23岁的埃塞俄比亚人已经在42.195公里的比赛中取得了巨大的进步。
她在德国汉堡跑出了2:17:23的成绩，创造了当时的世界女子首马最快成绩。
随后她在伦敦马拉松比赛中以2:17:26的成绩夺冠，截止10月27日她在快速更迭的世界历史榜单上排名第八，并且在13个女子马拉松史上最快成绩中占有2席。
耶华劳在世界田联官网上现有排名
她的名字Yalemzerf，在阿姆哈拉语（埃塞俄比亚官方语言）中意为“世界的边缘”。但在路跑世界中，她已经用自己的方式达到了巅峰。
不过，她也没有自满。努力、决心、激情和强大的支持体系都是耶华劳成功的原因。
在成功过渡到马拉松之后，这位2020年半马世锦赛铜牌得主已经设立了新的目标：
就像在奥运会比赛那样，再次代表埃塞俄比亚出战，而这次选择的是2023布达佩斯田径世锦赛的马拉松项目。她正以打破世界马拉松纪录为目标，并且着眼于明年2月举行的2023巴瑟斯特越野世锦赛。
耶华劳在校期间就迈出了体育生涯的第一步。她是六个孩子中的老大，在埃塞俄比亚阿姆哈拉地区的一个村庄西高贾姆(West Gojjam)长大。那时，她在田径、路跑和越野比赛中取得的胜利成果都展现出她在田径领域过人的天赋。
于是，她被邀请到亚的斯亚贝巴（Addis Ababa）的埃塞俄比亚青年体育学院训练，四年后，她加入了NN跑团，并开始与教练泰瑟玛·阿布谢罗（Tessema Abshero）合作。
耶华劳在埃塞俄比亚训练(© NN Running Team)
她的世界首秀是在2019年，耶华劳以1:09:13的成绩赢得拉巴特半程马拉松冠军。之后同年，她以非洲半程马拉松选手的身份回到拉巴特，并将自己的成绩提高到1:06:01赢得了德里半程马拉松的冠军。
自此，她半程马拉松1:07:00以内的成绩增加到了7次。去年在西班牙瓦伦西亚，她以1:03:51获得亚军，落后于莱特森贝特·吉迪（Letesenbet Gidey）1:02:52的新世界纪录，但也打破了原世界纪录。
在更早的两个月，耶华劳在北爱尔兰的拉恩（Larne）也跑进过1:04:00，但是因为后来发现该赛道距离短了54米，她1:03:44的成绩没有被认可为世界纪录。
但她没有放弃，在卡斯特利翁（Castellon）获得了自己的世界纪录。今年2月，耶华劳在西班牙的比赛中，以29:14的成绩刷新了10公里的世界纪录。
“今天，梦想实现了。”她赛后说，但这个成就只是规划的一部分。她的另一个既定目标就是参加马拉松项目，虽然这比阿布谢罗预期的来得快，但他已经准备好引导耶华劳进入下一个阶段。
他们决定将耶华劳的首秀放在汉堡，那是阿布谢罗在2008年以2:08:26获得第四名并刷新PB的地方。
虽然比赛的距离有所增加，但耶华罗的训练仍然主要集中在半马上。在准备伦敦马拉松时也是如此，前期她每周跑180公里左右。
布谢罗解释说，因为他们还有更大的目标，一切都是为了可以一直跑下去。
我总是专注于她的半程马拉松，对她来说，达到极具耐力的程度是很困难的，因为她太年轻了。这也是我认为她成绩还不错的原因。
如果我每次让她多跑几英里，也许她就只能跑五六年，所以我选择一步一步地提高她的训练。我考虑的不仅仅是一个好成绩，我也在考虑奥运会、世锦赛和世界纪录。我的重点是她可以保持这样的表现10到15年。
来自教练阿布谢罗
让耶华劳在伦敦马拉松上的表现更令人印象深刻的是，她是在一次严重摔倒之后达到了最后的成绩。而她不只是为了跑得快，她是为了获胜。
当我摔倒时，我正在回忆一个水站的位置。我是臀部和膝盖着地的，所以我很快站了起来，继续追赶。
在35公里左右的时候，我觉得如果我发力，我就能成为冠军。于是就有了比赛最后的呈现。
最终她击败了卫冕冠军乔伊西琳·杰普克斯基（Joyciline Jepkosgei），成为伦敦马拉松历史上最年轻的女子冠军，并在英国首都的街上留下了历史第三快的成绩。
“人们当时的呼喊鼓舞了我。当我转过白金汉宫，看到终点线时，我的心怦怦直跳。”耶华劳说。
鼓舞她的不仅仅是观众，耶华劳在终点受到了同为NN跑团运动员、男子马拉松世界纪录保持者埃鲁德·基普乔格（Eliud Kipchoge）的欢迎。随后她念出了基普乔格的座右铭——“人类无极限”，这句话也印在了她在比赛中佩戴的手环上。
耶华劳的ins状态
“人类无极限——这句话激励了我。”她说。她的同胞、多次获得奥运会和世界冠军的海勒·格布雷塞拉西(Haile Gebrselassie)也是如此。“海勒·格布雷塞拉西告诉我:‘坚持就是胜利!’”耶华劳说，她喜欢在苏鲁塔的亚亚村酒店游泳。“他很有经验，他告诉我要好好休息，吃点好的。”
尽管她的职业生涯还刚刚开始，但耶华劳也激励着其他有追求的运动员，某种意义上，她被视为训练队年轻队员的一名导师和精神支撑。
她通过给新一代的、新晋的运动员一些建议来帮助他们。
如果耐克或她的任何签约公司给她一些装备，她就会把鞋子和服装分给新一代运动员。
她说过:“永不放弃”，因此她常常给这些运动员分享她的经验从而提供一些帮助。
她有惊人的思维，她也尊重别人。如果你愿意说，她就会愿意倾听。
亚勒姆泽夫·耶华劳
给心有抱负的运动员的五大建议
1. 首先要爱自己、尊重自己以及周围的人，然后才是努力跑步和实现你的目标。
2. 你需要自律。即使在下雨或者在你不喜欢的天气，你也必须在早上起床跑步。
3.因此，关键的是要努力。这并不总是容易做到的，但如果你有决心、有纪律、有努力，就有很大的机会实现你的目标。
4. 听教练的话，按照他们的要求正确地训练，尤其是不要急于求成。
5. 参加比赛时，要昂首挺胸，相信自己。
毫无疑问，在这段女子马拉松水平超凡的时期，耶华劳也会被她同行的表现所激励。
今年已经产生了8个2:18:00以内的马拉松纪录，其中2个由耶华劳创造，2个由鲁斯·切普格蒂奇（Ruth Chepngetich）创造，蒂吉斯特·阿塞法（Tigist Assefa）、布里吉德·科斯盖（Brigid Kosgei）、阿什特·贝克尔（Ashete Bekere）和阿尔马兹·阿亚娜（Almaz Ayana）各创造了1个。阿尔马兹·阿亚娜在10月上旬在阿姆斯特丹以2:17:20的成绩取代耶华劳成为世界女子首马最快选手。
纵使经历了这一切，耶华劳依然始终专注于自己的目标。她说:“在我的运动生涯里，很早就开始跑马拉松了，所以我很高兴能获得成功。”
“我的梦想是努力参加奥运会，成为世界冠军。我会尽我最大的努力去跑马拉松。”
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