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  • 健康生活的最低/最佳跑量:你达标了吗?
    2023-05-03 17:02:57 41

    2020年6月9日,美国癌症协会根据过去近8年的科学研究成果,对2012年所发布的《癌症预防的运动与饮食指南》做了更新,提出了目前在运动和饮食方面的防癌最佳建议。...

  • 马拉松备训|如何从半程马拉松过渡到全程马拉松
    2023-03-28 10:22:45 130

    对于绝大部分跑步者来说,跑马拉松都是一个循序渐进的过程,从五公里到十公里到半程马拉松再到马拉松,其中最难跨越的毫无疑问就是从半马到全马。...

  • 《田径课堂》与短跑不同,练习中长跑有哪些技术要点?
    2022-11-29 08:21:20 287

    前面田田给大家介绍了中长跑和短跑的不同点。比如起跑方式的不同:通常400米及以下为短跑,采用的是蹲踞式起跑,而像800米、1500米的中距离跑和5000米、10000米、马拉松的长距离跑则采用站立式起跑。同时,中长跑和短跑的侧重点也不同,短跑属于极限强度运动,主要考验爆发力,中长跑考验人体的乳酸耐受和有氧能力,主要靠耐力。...

  • 马拉松有氧系统如何促进无氧系统
    2022-11-18 13:41:44 237

    有氧训练和无氧训练是相互冲突的,之间存在干扰效应。 但是有氧能力和无氧能力是相互支持的,因为身体内的各种能力是相互依存的。...

  • 备赛2022东营马拉松,这些干货助您一臂之力
    2022-10-08 14:35:02 330

    备赛2022东营马拉松,这些干货助您一臂之力...

  • 干货 | 放假不放纵,​运动要系统,锡马倒计时1个月怎么练?
    2022-10-06 10:07:17 304

    锡马倒计时1个月怎么练?2022无锡马拉松训练计划!...

  • 跑者的挑战不止于赛道
    2022-09-16 15:09:52 313

    业余跑者进阶之路上的100个挑战是什么?...

  • 桐庐半马退费通道开启,营山马拉松官宣延期!
    2022-04-07 16:44:05 625

    这周末原本是厦门马拉松、重庆马拉松、徐州马拉松等一大波重磅马拉松密集来袭,然而由于国内疫情反复,目前赛事基本凉凉,跑友已无赛可跑。...

  • 运动崴脚也会形成惯性?如何解决「习惯性崴脚」
    2022-03-19 09:03:26 671

    跑步由于不涉及身体激烈对抗冲撞,因此绝大部分伤痛都属于劳损性损伤,如髌骨劳损、髂胫束摩擦综合征、跟腱病、足底筋膜炎、小腿应力综合征等等。但这并不代表在跑步过程中就不会发生急性损伤,其中最常见的就是脚踝扭伤,俗称崴脚。...

  • 马拉松成绩与步频、步幅密不可分,赛道记录
    2022-03-11 08:32:42 1080

    当你想要追求更快,步频与步幅可以说是绕不开的知识点。...

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