2022上海马拉松参赛攻略

2022上海马拉松终于迎来最后的倒计时！ 首先恭喜能够参赛的各位小伙伴 你们的锦鲤体质，已经代表了自身的运气 接下来只要在11月27日的比赛中 正常发挥实力 就很圆满啦！ 为了帮助大家更清晰地了解比赛规则 更便捷的参加比赛 我们制定了2022上马参赛攻略

2022上海马拉松终于迎来最后的倒计时！

首先恭喜能够参赛的各位小伙伴

你们的锦鲤体质，已经代表了自身的运气

接下来只要在11月27日的比赛中

正常发挥实力

就很圆满啦！

为了帮助大家更清晰地了解比赛规则

更便捷的参加比赛

我们制定了2022上马参赛攻略

希望能帮助大家顺利完赛！

防疫安全

赛前3天3次的核酸检测，一定要持续进行哦！

赛前饮食

赛前的饮食非常重要，明日的饮食安排建议为高糖、高蛋白质、低脂，饱腹感达到80%即可，建议摄入香蕉、猕猴桃等水果，有助于肠道调整。

晚餐勿吃胀气型食物和刺激性食物，不要喝含咖啡因和含酒精饮料。正确的饮食将帮助您更好地调整身体状态，全力备战。

参赛装备梳理

芯片号码布、别针、存衣袋、口罩是必不可少的参赛装备，请一定记得携带！

必备的材料外，大家也可以根据自己的跑步习惯，提前准备好手表、心率带、耳机、盐丸、能量胶等各类参赛装备，更好的补充身体机能，为创造佳绩奠定基础。

本次赛事建议着赛事官方服装，不提倡奇装异服，请正确佩戴号码布。裁判对于号码布是否正确佩戴将予以检查。

根据最新天气预报显示，11月27日赛事当天最高温度20℃，最低温度16℃，多云到阴，空气质量优。周日的天气对于马拉松来说体感温度有些高，大家在上马赛道上畅快奔跑的同时也要注意防暑降温。

起点位置：外滩金牛广场

起跑时间：11月27日 7:00

起点入场时间：11月27日 5:30

存衣开放时间：11月27日 5:30起

11月27日，上马起点区域禁止共享单车进入，您可以搭乘2号线/10号线至南京东路站，步行时间约15分钟可以抵达集结区，按号码布上的分区，进入起点区域相应的ABCDE集结区检录集结。

入场时请务必携带好手机，现场通过人脸识别+数字哨兵一体机，经随申码、行程码、场所码、24小时内核酸阴性检测证明核验后方可入场，千万不要迟到！请合理安排出行时间。在入场前请提前打开随申码和行程码，以便于快速通过核验。

赛事当天各环节都将有志愿者通过扫描跑者号码布上的二维码记录行为轨迹，为加快扫码速度、确保高效操作，参赛者们可提前通过上马APP参赛码进行截图以作备用。对于使用非身份证报名的跑者，请务必记得携

在哪里存衣？

组委会在起点区域为参赛者提供存衣车，请您根据号码布上的存衣车号，在起点找到相应的存衣车在规定时间内进行存放。存衣岗位的志愿者将手执扫码枪，通过扫描号码布上的二维码或手机中的参赛码截图，用数字化系统记录跑者“存取衣”动作。

A1-A3号存衣车停放于汉口路上，B1-B4号存衣车停放于九江路上，C1-C9号存衣车停放于滇池路上，D1-D12号存衣车停放于北京东路上，E1-E6号存衣车停放于南苏州路上。请您根据号码布上的存衣车号，在起点找到相应的存衣车进行存放。

AB区存衣车将于6:50关闭，C区存衣车将于6:55分关闭，DE区存衣车将于7:00分关闭，请合理安排好出行时间，6:30起为存衣高峰时间，建议提前抵达起点错峰出行，做好赛前的全套准备。

集结热身

本次赛事将从江西中路起进行封闭，非参赛运动员将无法进入集结区。进入集结区后，请按地面蓝色点位站立，保持安全距离站立，候跑期间请保持佩戴口罩，发枪起跑后请摘下口罩。

A区的选手从汉口路进入，B区选手从九江路进入，C区的选手从南京东路进入，D区的选手从北京东路入口进入，E区的选手从南苏州路进入。

各参赛者请根据自己号码布上的分区进行集结，不允许跨区起跑。建议提前规划好时间，预留足够的时间通过人脸识别通道、存放衣物、如厕和热身。

组委会在集结区中设立了垃圾回收志愿者，当您有废弃的雨衣、防寒布、功能性饮料瓶等需要丢弃时，切勿随意丢弃于地面上，可以寻找垃圾回收志愿者，妥善处理垃圾。

为了更好地做到赛事疫情防控的要求，也为了确保跑者们在起跑时留有安全社交距离，今年的赛事依然将采取分枪起跑的形式，共分三枪。

AB区的跑者将在第一枪起跑，请CDE区的跑者原地等待，并在第一枪鸣响后，跟随工作人员的指示，有序向起点门头处移动

C区的跑者将在第二枪出发，此时，请DE区的跑者耐心等待

最后请DE区的跑者听从工作人员的指挥，缓慢向起点移动，并跟随第三枪出发